病気／疾病管理
病気／疾病管理
病気／疾病管理 
ロコモティブシンドローム ロコモになる３大要因？知っている人だけ予防できる！
ロコモティブシンドローム（ロコモ）の三大要因を知っていますか？知らないと知らない間に筋力が衰えて、動けないシニアになってしまいます。あなたもロコモかもしれませんよ？アクティブシニアは動く身体が”肝”です！原因を知って予防しましょう！
トレーニング シニア世代、中高齢者でもダイエットはするべきか？
ダイエットは永遠の課題です。シニア世代中高齢者の人もダイエットするべきでしょうか？肥満は様々な病気の原因となるためダイエットをするべきです。しかしシニア世代、中高齢者のダイエットには注意が必要です。ポイントを紹介します。
アンチエイジング 「ゆっくり筋トレ（スロトレ）」と「はやく筋トレ（クイックトレーニング）」どっちがいいか?
ゆっくりとした筋トレ（スロトレ）と素早い筋トレ（クイックトレーニング）はどちらが良いのでしょうか?それぞれのトレーニング方法で得られる効果が異なります。両方やった方がいい理由について解説します。
アンチエイジング 【アンチエイジング】ホルモン（DHEA）を分泌させて若さを保つ秘訣
アンチエイジングにはホルモンが影響します。男性ホルモンは筋肉量を維持して、免疫力を高め、意欲を向上させる重要なホルモンです。性ホルモンの材料となるDHEAを増やすためのポイントについて解説します。
アンチエイジング 「活性酸素」を大量発生させない５つの生活習慣
「活性酸素」は体を酸化させ、体に錆を起こして行きます。老化は加速し、見た目だけでなく体の中から年を取って行きます。活性酸素を大量発生させないための生活習慣について解説します。
ダイエット 【理想的なダイエット】運動だけでは食事制限をしても痩せない
ダイエットで食事制限だけをしている人がいると思いますが、理想的な方法ではありません。筋肉量を維持して体重を減らすのが理想的なダイエットです。食事制限と運動が基本であるということを解説します。
ロコモティブシンドローム 【予防しよう】ロコモティブシンドロームとは?
ロコモティブシンドローム（ロコモ：運動器症候群）は、「運動器の障害が原因で移動能力の低下をきたした状態」のことをさします。健康寿命を延ばすために、「筋力の低下」「バランスの低下」「運動器の障害」を予防しましょう。自分で自立した生活ができるようにしましょう。
食事 【更年期障害の対策】女性ホルモンを増やす食べ物
女性ホルモン（エストロゲン）に類似している植物性エストロゲンのイソフラボンは食事から摂取することができます。イソフラボンのままでは、有効に使えないためエクオールに変換する必要があります。必要な分が摂取できるようにするにはどんな食事をとればいいのでしょうか？
栄養 【筋肉を効率的に付けたい方へ】筋トレに合わせて摂るべき「食品」
筋肉や体力をつけるには、「運動」「栄養」が大切です。運動後に身近な食品を食べることで筋肉量を増やして、運動の効果を高めるReadMore...
食事 健康血管のための食事 ５つのコツ
健康血管を守るために食事は重要です．動脈硬化を進展させないために必要な５つのコツを紹介します．日ごろの食事が，健康な血管をつくるか，血管の病気を引き起こすか影響します．血管の病気にならないためにアクティブシニアは，ご自分の健康に注意をしてみてください．