サルコペニア/フレイル
サルコペニア/フレイル
サルコペニア/フレイル 
トレーニング 【白筋筋トレ】トレーニングで白筋を鍛えよう
白筋は、「強い筋収縮」「素早い筋収縮」が可能な筋線維です。パッと動ける実用的な体を作るには、赤筋の強化だけでは不十分です。この記事では『白筋筋トレ』の方法について紹介します。
サルコペニア/フレイル サルコペニアになる４つの原因
サルコペニアは加齢に伴う筋肉量，筋力，身体機能の低下です．加齢が原因にはなりますが，高齢でも元気な方もいます．加齢のほかにどんなことが原因になるのでしょうか？歳をとっても元気でいられるためには，どんなことに注意すればいいのでしょうか？チェックしてみてください．
アンチエイジング 「ゆっくり筋トレ（スロトレ）」と「はやく筋トレ（クイックトレーニング）」どっちがいいか?
ゆっくりとした筋トレ（スロトレ）と素早い筋トレ（クイックトレーニング）はどちらが良いのでしょうか?それぞれのトレーニング方法で得られる効果が異なります。両方やった方がいい理由について解説します。
ロコモティブシンドローム 【予防しよう】ロコモティブシンドロームとは?
ロコモティブシンドローム（ロコモ：運動器症候群）は、「運動器の障害が原因で移動能力の低下をきたした状態」のことをさします。健康寿命を延ばすために、「筋力の低下」「バランスの低下」「運動器の障害」を予防しましょう。自分で自立した生活ができるようにしましょう。
サルコペニア/フレイル サルコペニアの予防に必要な食事の要素とは？
サルコペニアに関連する要素は「加齢」と何でしょう？サルコペニア予防には栄養摂取が不可欠ですが、食事において重要なの要素は男女で異なります。どんなことに注意すれば、元気でいられるのかまとめました。ぜひ読んでみてください。
サルコペニア/フレイル タンパク質の摂取は”サルコペニア肥満”を改善する
肥満で筋肉量が少ないことをサルコペニア肥満といいます。アクティブシニアでいるためには、適切な体重を維持して筋肉を増やすことが必要です。この記事ではたんぱく質の摂取がサルコペニア肥満の改善に有効かどうかを紹介します。ぜひ読んでみてください。
サルコペニア/フレイル フレイルの評価の仕方と対策は？
高齢者の筋力が落ちていくことが問題視されています。 フレイルやサルコペニアと言われ、様々な分野で研究が行われています。 ReadMore...