トレーニングにはいくつかの”法則”があります。 今の運動を振り返って、本当に効果があるトレーニングをしているのかどうか確ReadMore...

トレーニングをして効果的に筋肉を付けるためには法則があります．「可逆性の法則」を理解することでトレーニングを継続しなければならないことを再認識させられます．筋力だけでなく，テクニック／スキルもトレーニングを継続しなければ低下してしまいます．

筋力トレーニングの法則に”漸進性の法則”があります．トレーングの効果を得るには運動負荷を増やす必要があります．ダンベルも重量の変えられるものにしましょう．