毎日コツコツと健康のことだけを考えて運動を続けるのは、精神的にも難しいことがあります。
今は体を動かすような趣味を持っていますか？
運動を続けるためには、運動を趣味の一部として楽しむことが有効です。
健康で体が丈夫な人は運動を趣味の一部に取り入れてるために、意識しなくても健康な状態を維持することができます。
好きなことをして体力が維持できるのであれば最高ですよね？
その他、健康を維持するためにはどんなことに心がければいいのでしょうか？
この記事では、 アンチエイジングのための心の持ちようについて紹介します。
身体の若さは、心の若さから！
同年代であっても歳を取って見える人と若々しく見える人がいます。
なぜこのような違いが出るのでしょうか？
身体の衰え・体力の低下は、人それぞれ違います。
シワやシミの多さが見た目に影響することもあるでしょう。
しかし、若々しく見える人は、『心が若々しい人』が相対的に多いように思います。
高齢の方でも、身体が若々しいと体の動きが違います。
心の持ちようというのは重要ですね。
アンチエイジングのために運動が継続できる考え方
すぐに決断・行動する
若さを保つためには、”思いついたらすぐに行動”です。
ダラダラと考えてる時間がもったいないです。
すぐに歳をとってしまいます。
「運動する」と決めたら迷わないですぐに行動を起こしましょう。
ウォーキングをするのであれば、新しい靴を買ってすぐに歩けるようにしましょう。
考えている間に体をどんどん弱ってしまいます。
運動していないのであれば、すぐに運動しましょう。
思いついたらすぐに行動することで、頭も体も若く保つことができます！
何歳になっても新しい目標を持つ
「今の目標は何ですか？」
目標は若い時だけのものではありません。
いつのまにか目標を持つことを無くしていないでしょうか？
常に”新しい目標”や”達成すべきこと”を探しましょう。
その目標を達成するために、すぐに行動を起こしましょう。
好奇心を持ち続けよう
だんだんと心のときめきを失っていないでしょうか？
幼い頃は、なんでも新しいことにワクワクできたと思います。
ワクワクした時には、頭が冴えて新しいことを吸収することができます。
好奇心を失ってしまっては、新しいことに挑戦することができません。
- 何か面白いことはないか？
- 今までやってこなかったことはないか？
- これをしたいと思えるものはないか？
考えてみてください。
ついつい「もう歳だから新しいことは吸収できない」と口にしていないでしょうか？
そういった考えを持っていると、心も体も歳をとっていきますよ。
かっこよく自分を見せる
年をとったからといってかっこつける心をなくしていないでしょうか？
かっこつけるのは若い人だけのものではありません。
自分の身だしなみに気を使うのも良いでしょう。
身だしなみに気をつけるのであれば、姿勢良く歩けるようにしましょう。
姿勢良く歩くために、体の筋肉をつけましょう。
かっこいい自分を見せるというのは、高い服を着るだけではありません。
健康的で若々しく動ける体でなければかっこいい自分を見せられないのです。
『まだまだ若い者には負けない』
『いつまでもかっこよくいよう』
という気持ちを持って、自分の立ち居振る舞いをきちんとできるようにしましょう。
規則正しく、メリハリのある規則正しい生活をしよう
「休む時は休む、動く時には動く」
疲れた時には体を休め、体が動かせる時にはたくさん動かしましょう。
生活のリズムを整えて、だらしない生活を送らないようにしましょう。
早く寝て早く起きる、三食食べて規則正しい生活をする。
基本的なことですが、若さを保つ重要な秘訣です。
暴飲暴食などの乱れた生活をしていれば健康が損なわれ、アンチエイジングとは程遠い生活になってしまうでしょう。
病院に来る人は生活習慣が乱れている人がやはり多いのです。
運動不足、食習慣の乱れ、喫煙、過労、ストレスなどは生活習慣病や心疾患、脳梗塞、糖尿病の原因になります。
規則正しく、メリハリのある生活をして、まずは病気にならないようにしましょう。
運動を自然と継続できる秘訣
どうしたら運動を生活の一部のように取り入れることができるのでしょうか？
さらに、ただ何となく運動するだけでなく、それなりのパフォーマンスを引き出せるのか？
それには、仲間の協力が必要になるかもしれません。
でも、いつも誰かと運動するわけにはいきません。
”自分ひとりで行う運動”に加えて友人などと一緒に楽しめる運動をミックスすることをオススメします。
『自分で行う運動』 + 『仲間達と楽しみながら行う趣味』
自分で行うウォーキング、サイクリング、筋力トレーニング、自主トレ
当然ですが、自分一人でコツコツと行う運動は必要です。
基礎的なトレーニングは、一人で行い、自分の身体と向き合う作業です。
糖尿病や生活習慣病を予防するのは、”たまにやる運動”ではなく、”一人でやる毎日の運動”なのです。
それに毎日、仲間たちと集まることはできません。
友人達と集まってスポーツのような趣味を行うときには、体力がなくては楽しむことができません。
コツコツと自分のペースで運動を行って筋力・体力をつけましょう。
これを怠ってはいけません。勉強も運動もコツコツと、です。
仲間たちと楽しみながら行う趣味
・数回/月のペースで、仲間達とゲーム性のあるスポーツを行うと自然と運動する欲が出てきます
・仲間たちとコミュニケーションをとりながら体を動かす
ゴルフやテニスのように仲間たちと一緒に行う運動はゲーム性があり、楽しみながら運動をすることができます。
その運動するために、体力が落ちないように運動を続けることができます。
自分一人でウォーキングをしても意欲を落とさずに運動を継続することは難しいですよね？
テニスをすることになれば、ゲームができる体力を維持しなければなりません。
ゴルフするときには、良いスコアを出すために体力作りとゴルフの練習をするでしょう。
その他のスポーツにおいても一緒です。
自分一人で行う運動も重要ですが、目標があれば運動に対する意欲も変わってきますので、定期的に仲間たちと行う運動の予定を入れましょう。
予定を入れると日々の運動もやる気が出てきます。
仲間たちと一緒にゲーム性のある趣味を行えば、頭を使うことになりますのでオススメです。
さて、皆さんはそういった趣味をお持ちですか？
スポーツ用品を買ってみよう
用事がなければスポーツ用品店には行かないですよね？
近くにお店がない場合もあるでしょう。うちからも結構遠いです。
今は、店頭まで足を運ばなくても、ネットでスポーツ用品は購入できます。
思いついたらすぐ行動！
思い立ったが吉日です！
何か気になっているスポーツはないですか？
ゴルフもオススメ
ゴルフは、自然の中で行うゲーム性のあるスポーツです。
私もゴルフをしますが、非常に奥が深く、楽しめるスポーツです。
やったことがない人は、是非やってみてください。
自然の中でボールを飛ばしたり、転がすゲームですが、贅沢で優雅な趣味ですよね？
最近のゴルフクラブは道具も進化しているので、道具にこだわるのもこのスポーツの楽しみです。
一人でコツコツと練習して、自分自身の身体の動きと向き合わなければ良いスコアは出ません。
『一人でコツコツ+仲間とゲーム性のあるスポーツ』の一つとして是非、やってみてください。
サイクリングもオススメ
趣味の一つとして、サイクリングもいいと思います！
季節を感じながら、健康を保つのは最高にいい趣味だと思います。
まとめ
若さを保つときの考え方は人それぞれ違うと思います。
歳を取るということは避けられませんが、歳をとることに抗い、アンチエイジングを意識した考え方を持つことは、誰にとっても重要です。
病は気からというように、身体の健康は心の持ちようが影響します。
フレイルやサルコペニアにならないように、若さを保てるような意識を持ちましょう。
